KRC: How to Stay Safe During a High Heat Warning

by | Jun 6, 2024 | NEWS & RESOURCES, Uncategorized | 0 comments

Extreme Heat Resources/Recursos contra el calor extremo:


Here are some essential tips for you and your family to stay cool! 🥶

 
Stay Hydrated💧: Drink plenty of water throughout the day and avoid sugary, caffeinated, or alcoholic beverages.
 
Take Shelter 🏠: Stay indoors during the hottest parts of the day (10 AM – 4 PM). If you don’t have air conditioning, visit a cooling center, library, or shopping mall. Find your nearest cooling center here: Cooling Centers in Kern, Inyo, and Mono Counties.
 
Dress Appropriately👗: Choose lightweight, loose-fitting, and light-colored clothing. Ensure you have a wide-brimmed hat and sunglasses if you need to go outside.
 
Limit Outdoor Activities 🚫: Reduce strenuous activities, especially during peak heat hours.
 
Check on Vulnerable Individuals 👪: Regularly check on those who are elderly, young children, or have medical conditions. Make sure they are staying cool and hydrated.
 
Vehicle Safety 🚗: Emphasize the importance of never leaving anyone in a vehicle. Cars can heat up rapidly, posing a deadly risk.
 
Use Fans and Air Conditioning Wisely 🌬️: If using fans, ensure windows are open to circulate fresh air. Air conditioning is the best way to cool down, so make use of it if possible.
 
Take Cool Showers or Baths 🚿: Take cool showers or baths to help lower body temperature quickly.
 
Eat Light 🥗: Opt for smaller, lighter meals. Eating heavy or hot foods can increase body temperature.
 
Stay Informed 📲: Follow local weather updates and heed any additional advice or warnings from health officials.
 
Remember, heat-related illnesses are preventable. Let’s take care of ourselves and the individuals we serve during this heat wave! Stay cool! ❄️
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Manténgase hidratado💧: Bebe mucha agua a lo largo del día y evita las bebidas azucaradas, con cafeína o alcohólicas.

Refúgiate 🏠: Quédate en casa durante las horas más calurosas del día (de 10 de la mañana a 4 de la tarde). Si no dispone de aire acondicionado, acuda a un centro de refrigeración, una biblioteca o un centro comercial. Encuentre su centro de enfriamiento más cercano aquí: Centros de Enfriamiento en los Condados de Kern, Inyo y Mono.

Vístase adecuadamente👗: Elija ropa ligera, holgada y de colores claros. Asegúrese de tener un sombrero de ala ancha y gafas de sol si necesita salir al exterior.

Limite las actividades al aire libre 🚫: Reduzca las actividades extenuantes, especialmente durante las horas de más calor.

Controle a las personas vulnerables 👪: Controle regularmente a las personas mayores, los niños pequeños o los enfermos. Asegúrese de que se mantienen frescos e hidratados.

Seguridad de los vehículos 🚗: Haga hincapié en la importancia de no dejar nunca a nadie en un vehículo. Los coches pueden calentarse rápidamente, lo que supone un riesgo mortal.

Utilice los ventiladores y el aire acondicionado con prudencia 🌬️: Si utiliza ventiladores, asegúrese de que las ventanas están abiertas para que circule aire fresco. El aire acondicionado es la mejor forma de refrescarse, así que utilízalo si es posible.

Duchas o baños fríos 🚿: Toma duchas o baños fríos para ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.

Come ligero 🥗: Opta por comidas más pequeñas y ligeras. Comer alimentos pesados o calientes puede aumentar la temperatura corporal.

Mantente informado 📲: Siga las actualizaciones meteorológicas locales y preste atención a cualquier consejo o advertencia adicional de los funcionarios de salud.

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